Ich biete Trainings, Kurzworkshops und Vorträge für Privatpersonen und für Firmen, Organisationen und spezielle Berufsgruppen an. Ich biete ein breites Themenspektrum an - von Körpersprache und Stressbewältigung bis zu Gesprächsführung, Beziehungsgestaltung und Veränderungsprozessen. Weiter unten habe ich für Sie viele Ausschreibungstexte zusammegestellt. Suchen Sie etwas ganz Besonderes? Dann sprechen Sie mich an. Ich übernehme gerne die Ausarbeitung und Durchführung Ihrer Wunschveranstaltung.
Veränderungskompetenz für Alltag und Beruf Veränderung ist schwierig - und doch so reizvoll! Ob es darum geht, mit Umstellungen im privaten Lebensumfeld oder in der Arbeit umzugehen, „schlechte Gewohnheiten“ abzulegen, achtsamer mit sich umzugehen, selbstbewusster aufzutreten oder schwierige Situationen souveräner zu gestalten – Veränderung lohnt sich! Die Alexander-Technik ist ein Werkzeug für Veränderung, das Ihren persönlichen Veränderungweg vereinfacht, erleichtert und vertieft. Mit der Alexander-Technik lernen Sie, sich bewusster wahrzunehmen, Ihre Gedanken zu klären, aus Impulsen stimmige Entscheidungen zu machen und einen wirkungsvollen Handlungsweg zum gewünschten Ziel zu finden. Die Alexander-Technik wirkt körperlich, mental und psychisch. Sie entwickeln Ihre körperliche Wahrnehmungsfähigkeit und Beweglichkeit, verändern Denkmuster und Einstellungen und vertiefen Ihr Erleben und Selbstgefühl. Dabei stärken Sie das Vertrauen in Ihren Weg und beleben die Beziehungen zu Ihren Mitmenschen. Wir arbeiten mit Einzel- und Gruppenübungen, in Gespräch und Reflexion und mit der erfahrungsorientierten Methode des „Situtationsexperiments“, bei dem Sie eine neue Denk- und Handlungsweise auf Ihre individuelle Alltagssituation übertragen und aktiv erproben können.
Ziele
Wahrnehmen, wie Ihr persönliches Veränderungsverhalten funktioniert
Konstruktive Veränderungskonzepte kennenlernen und umdenken
Neue Möglichkeiten entdecken und auf den Alltag übertragen
bei sich statt ausser sich
Kraftquellen für den beruflichen Alltag Unter dem Druck von Anforderungen und Leistungserwartungen fühlen sich viele Menschen im beruflichen Alltag manchmal „außer sich“. Sie verlieren dann den Kontakt zu ihren Energien und meinen, sich immer mehr anstrengen zu müssen, um den Ansprüchen gerecht zu werden. Doch der Weg in den Dauerstress muss nicht sein. Wer den Blick wieder auf die eigenen Stärken lenkt, kann selbst viel dafür tun, den eigenen Berufsalltag leichter, verträglicher und erfüllender zu gestalten. In diesem Seminar lernen Sie verschiedene Wege kennen, wie Sie wieder Kontakt zu Ihren Kraftquellen aufnehmen können. Dabei spielen zunächst die körperliche Selbstwahrnehmung wie auch die Einsicht in die Dynamik von Stressreaktionen eine wichtige Rolle. Wir werfen einen Blick auf das Wirken von Motivation, Selbstwertgefühl und Erfolgserleben. Es geht darum, die eigene Leistungsfähigkeit realistisch einzuschätzen, Grenzen zu respektieren und die berufliche Tätigkeit mit einer persönlichen Sinngebung zu verbinden. Bei sich bleiben will gelernt sein! Durch Selbsterfahrung und Reflexion, aktives Erleben stärkender Körperzustände und Erfahrungsaustausch fördern Sie Ihr Bewusstsein für Ihre gesunde Leistungsfähigkeit wie auch für Ihre Grenzen. Sie erhalten spürbare Veränderungsimpulse für Ihren beruflichen Alltag. Das Einbringen eigener Fragen und Anliegen ist willkommen.
die kraft der gelassenheit
Weniger tun und mehr bewirken Es gibt viel zu tun! Es ist noch nicht genug. Was muss ich als nächstes tun? Im Kopf des vielbeschäftigten Menschen dreht sich vieles ums Tun, Erledigen, Erreichen. Diese Einstellung wirkt sich jedoch nicht so günstig aus wie erhofft: hohe Anforderungen und knappe Zeitpläne, aber auch innere Ansprüche und Erwartungen führen nur teilweise zum Erfolg – auf der anderen Seite der Bilanz stehen Stress, Überlastung, Leistungsminderung und Unzufriedenheit. Wie können Sie Ihre Kräfte so einsetzen, dass Sie bei allem Engagement für Ihre Vorhaben selbst nicht zu kurz kommen? Dass die Zeit reicht und Sie es am Ende des Tages gut sein lassen können? Gelassenheit ist nicht Passivität, sondern wirksames Nicht-Tun. Gelassenheit fördert die körperliche Beweglichkeit, erhöht die mentale Kreativität und Leistungsfähigkeit und stärkt das Wohlbefinden. Bringen Sie Gelassenheit in Ihren Alltag – Sie werden sich wundern, wieviel einfacher die Dinge für Sie laufen können.
Ziele
Muster der Überspannung und Unterspannung erkennen
Wählerischer und effektiver mit der eigenen Energie umgehen
Ansprüche und Erwartungen verträglich dimensionieren
Mit den Überraschungen des Alltags leichter und flexibler umgehen
Gelassener reagieren, auch wenn die Anforderungen steigen
wege aus dem körperstress
Körperbewusstsein für den Berufsalltag Im beruflichen Alltag sitzen viele Menschen in anstrengenden Körperpositionen und kämpfen gegen Rückenschmerzen und Verspannungen in Schultern und Nacken. Dazu kommt der mentale Stress, den man angesichts der beruflichen Herausforderungen empfindet. All dies versetzt den Körper in Dauerspannung und treibt das Denken zu hektischer Betriebsamkeit an. Um möglichst ungestört arbeiten zu können, versucht man irritierende Körperempfindungen zu ignorieren. Körper und Geist arbeiten getrennt – gegeneinander statt miteinander! Körper und Geist funktionieren besser, wenn sie nicht gegeneinander, sondern miteinander arbeiten. Wenn sich der Körper mit Leichtigkeit und Energie bewegt, fördert dies die Stress-Resistenz, die mentale Leistungsfähigkeit und die Souveränität im Bewältigen der Arbeitsaufgaben. Wenn Sie den Beziehungsfaden zu Ihrem Körper wieder aufnehmen, können Sie mehr Leichtigkeit und Energie in Ihren beruflichen und privaten Alltag zurückbringen.
Ziele
Sie lernen die natürliche Funktionsweise des Körpers in den alltäglichen Bewegungen (Sitzen, Stehen, Schreiben usw.) kennen
Sie verbessern Ihr Körperbewusstsein und entwickeln mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden
Sie gewinnen Sie mehr Motivation und Interesse an Ihrer Arbeit und werden produktiver und leistungsfähiger
Sie lernen die wichtige Rolle der Bewegung für die mentale Leistungsfähigkeit und Kreativität kennen
eins mit sich, ganz bei der sache
Neue Wege zu persönlicher Effektivität Finden Sie auch manchmal, dass Sie sich die Dinge leichter und einfacher machen könnten? Dass Sie mit mehr Klarheit und Selbstvertrauen weniger Stress und mehr Freude an Ihrem Tun hätten? Dann finden Sie heraus, wie Sie Ihre persönlichen Effektivität in Alltag und Beruf verbessern können. Thema des Seminars sind die eigenen Freiräume und Gestaltungsmöglichkeiten. Wie kann ich meine Aufgaben erfüllen, ohne eigene Bedürfnisse und Vorstellungen aus dem Blick zu verlieren? Wie kann ich das, was mir wichtig ist, inmitten des Alltags verwirklichen? Was würde mein Handeln effektiver und befriedigender machen?
Ziele
Sie lernen die Wirkung Ihres persönlichen Arbeitsstils auf Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit genauer wahrzunehmen
Sie schulen den Blick für negativen Stress und seine Dynamik
Sie lernen Methoden kennen, wie Sie sich besser von Überforderung und Aufregung distanzieren können
Sie erfahren, wie Sie Ihre Kräfte effektiver sammeln und ausrichten können
Sie stärken förderliche persönliche Einstellungen, die Ihnen den Umgang mit Ihren alltäglichen Aufgaben erleichtern und vereinfachen
echt stark! wie gefühle unseren Alltag bereichern
Spannungen und Konflikte im beruflichen Alltag hängen oft mit Störungen der Beziehungsebene zusammen. Man fühlt sich vielleicht übergangen, nicht wertgeschätzt oder mit persönlichen Vorwürfen konfrontiert; oder man verhält sich bestimmten Personen gegenüber gereizt und tritt in Konkurrenz zu ihnen. Doch Gefühle zu besprechen, erscheint im beruflichen Umfeld oft schwierig. Deswegen bleiben zwischenmenschliche Irritationen oft unausgesprochen, drücken auf die Stimmung und behindern die gemeinsame Arbeit. In diesem Seminar geht es um die Kompetenz des Einzelnen, seine eigenen Gefühle besser zu verstehen und sie als Wegweiser im Umgang mit irritierenden Interaktionen mit Kollegen, Vorgesetzten oder Kunden zu nutzen. Emotionale Kompetenz bildet sich aus verschiedenen Fähigkeiten: die eigenen Gefühle erforschen und einordnen, Vorurteile abbauen und sich in das Erleben anderer einzufühlen, Gefühle ansprechen und respektvolle und klare Beziehungsangebote machen, die einen konstruktiven Umgang mit schwierigen Situationen ermöglichen. Auf unserem Weg lernen Sie einiges über die Vielfalt Ihrer eigenen Persönlichkeit sowie über die erstaunliche (und manchmal auch fordernde) Unterschiedlichkeit zwischen den Menschen. Methodisch orientiert sich das Seminar an den Konzepten der Alexander-Technik und der humanistischen Psychologie. Durch Selbsterfahrung und Reflexion, aktives Erleben neuer Handlungsentwürfe und Erfahrungsaustausch erweitern Sie Ihren emotionalen Horizont und erhalten spürbare Veränderungsimpulse für Ihren beruflichen Alltag. Das Einbringen eigener Fragen und Anliegen ist willkommen.
Mehr auf sich hören
Der intuitive Weg zu stressfreiem Alltagsgestaltung Zu viele Aufgaben angenommen, ins Hetzen gekommen, keine Pausen gemacht? Merken Sie immer mal wieder inmitten des Alltags, dass Sie in eine Ihrer altbekannten Stressfallen getappt sind? Stress ist eine Sache des Zeitpunkts. Je früher es Ihnen gelingt, der Eskalation des Stressgeschehens Einhalt zu gebieten, desto leichter können Sie umsteuern. Die Praxis des aktiven Auf-sich-Hörens hilft Ihnen dabei, rechtzeitig Ihre Intuition einzuschalten und auf Wendepunkte und Freiräume aufmerksam zu werden. Sie nehmen wieder Kontakt zu ihren Kraftquellen auf und entdecken, was jetzt wirklich wichtig und was Sie lassen können. Das Auf-sich-Hören können Sie überall praktizieren - im Arbeiten, in Gesprächen, in der Kaffepause. Sie spüren, wie die Anspannung nachlässt - und Kopf und Herz freier werden für die nächsten Schritte. Dieses Seminar möchte Sie darin unterstützen, aus dem Kreislauf von Überforderung, schlechtem Gewissen und Druck auszusteigen und mehr Zufriedenheit in Ihrer Alltagsgestaltung zu finden - und dabei auch noch effektiver zu werden. Körperorientiertes Lernen auf Basis der Alexander-Technik und weitere erlebnisaktivierende Methoden geben Ihnen neue Impulse für ein stressfreies Leben.
Mit allen sinnen - präsenz in alltag und beruf
Jede Situation unseres Lebens ist anders als die vorangegangene. Und doch kommt es uns manchmal so vor, als wiederhole sich das Leben. Mal sind wir bestens verplant, mal verzettelt oder abgelenkt. Das wirkliche Leben findet dann ohne uns statt. Die Kunst zu leben beruht darauf, in der Gegenwart zu leben und daraus kreative Kraft zu schöpfen. In der Gegenwart leben heißt, mit allen Sinnen, mit Körper und Geist anwesend zu sein und unvoreingenommen teilzuhaben an dem, was geschieht. Wie können wir hier und jetzt leben – im Licht der Gegenwart statt im Schatten der Vergangenheit. Wie können wir inmitten der Hektik des Alltags innehalten und unseren inneren Kompass neu einstellen auf ein erfüllendes und reiches Leben? In diesem Seminar geht es darum, eine kreative Lebenspraxis aus der Orientierung auf die Gegenwart zu entwickeln. Durch Körpererfahrung auf Basis der Alexander-Technik, gemeinsame Reflexion und alltagsähnliche Situationsexperimente können Sie neue Einstellungen und Verhaltensweisen entwickeln, vertiefen und spielerisch erproben.
Beweglich, gelassen, selbstbewusst – Einführung in die Alexander-technik
Mit Alexander-Technik lernen Sie, sich leichter zu bewegen, mit Stress gelassener umzugehen und Ihr Leben selbstbewusster zu gestalten. Dazu brauchen Sie nichts weiter als etwas Offenheit und Interesse, von sich selbst und Ihrem Körper zu lernen. Denn unser Organismus bietet uns alles, was wir für leichte Bewegung und selbstbestimmtes Handeln brauchen. Wir müssen es nur wieder praktisch nutzen! In Ruhe und Bewegung, in Gespräch und Reflexion lernen Sie die Alexander-Technik als einen Weg kennen, Ihre körperlichen und geistigen Fähigkeiten klarer wahrzunehmen und effizienter einzusetzen. Das tut nicht nur Ihrem Körper gut, sondern gibt Ihnen auch geistige Impulse, wie Sie den Herausforderungen des Alltags konstruktiver begegnen können.
Persönlichkeitsunterschiede verstehen und überbrücken
Im Alltag begegnen Ihnen immer wieder Menschen, die so ganz anders reagieren, als Sie es erwarten. Sie versuchen pünktlich zu sein und andere lassen sich Zeit. Sie nehmen Rücksicht und andere denken zuerst an sich selbst. Solche Einstellungs- und Verhaltensunterschiede können die Kommunikation kompliziert machen - wie geht man bloß mit „solchen Menschen“ um?! In diese Fortbildung erfahren Sie, wie Sie sich und andere in der jeweiligen Eigenart besser verstehen und miteinander leichter klar kommen können. Sie entwickeln Verständnis für die Vielfalt menschlicher Persönlichkeiten und lernen, wie Sie im Miteinander die passenden Worte finden, damit Sie trotz aller Unterschiedlichkeit am selben Strang ziehen können.
Mit Alexander-Technik Lebensqualität entdecken
Was Ihr Leben lebenswert macht, sind weniger die äußeren Ziele, die Sie vielleicht einmal erreichen, sondern die Qualität, mit der Sie Ihr Leben jeden Tag leben. Was sind das für Qualitäten, die Ihnen persönlich wichtig sind? Wahrscheinlich wollen Sie sich nicht gestresst, getrieben und impulslos fühlen, sondern ... lebendig, gelassen und selbstbewusst. Und auch leicht, beweglich, spontan, unabhängig, verbunden und sicher. In diesem Seminar lernen Sie die Alexander-Technik als einen Weg kennen, all diese Qualitäten in sich zu entdecken und bewusst zu fördern. Der Schlüssel dazu ist die Art, wie Sie mit Ihrem geistig-körperlichen Selbst umgehen. Ob Sie zur Arbeit gehen, den Haushalt erledigen, ein Buch lesen, ein Gespräch führen, ein Problem angehen oder singen - alles, was Sie tun, kann zum lebendigen Ausdruck Ihres Lebens werden.
komm auf den punkt!
Gute Gesprächsführung im Beruf Gute Kommunikation ist wichtig – wie wichtig, merkt man erst, wenn etwas schief geht. Ob in Teambesprechungen und im Gespräch mit Kollegen - Missverständnisse, Reibereien und Aneinander-Vorbeireden kosten Zeit und Nerven und belasten die zwischenmenschlichen Beziehungen. Wenn Sie sich hingegen klar und überzeugend auszudrücken vermögen, dabei gut zuhören und auf den anderen eingehen können, machen Sie es sich und anderen leichter. Aber wie funktioniert Kommunikation eigentlich? Warum ist es manchmal so schwer, sich dem anderen verständlich zu machen? Woher kommen Missverständnisse und Gesprächsblockaden? Wie kann man dem anderen so zuhören, dass man wirklich versteht, worum es ihm geht?
Ziele
Sprachliche Botschaften anhand eines einfachen Modells analysieren und interpretieren
Die eigene Botschaft klar, respektvoll und verständlich ausdrücken
Aktiv zuhören, Fragen stellen, auf den anderen eingehen
Gewinnender auftreten und überzeugender sprechen
Mit kritischen Gesprächssituationen konstruktiver umgehen
Gespräche prozess- und zielgerecht gestalten
Rhetorische Mittel kernnenlernen, um mit unfairen Angriffen besser umzugehen
Selbstbewusster dem Gesprächspartner begegnen
wann sag ich was, wann lass ich's bleiben?
In schwierigen Situationen die richtigen Worte finden Unproduktive Sitzungen, Aneinander-Vorbeireden, endloses Herumdiskutieren – macht es Sie manchmal sprachlos, wenn viel geredet, aber wenig erreicht wird? Dabei bietet gute Kommunikation große Chancen. Ob in Teamsitzungen oder in Gesprächen mit Kollegen, Vorgesetzten und Kunden, Sie können was bewegen, wenn Sie klare und überzeugende Worte finden und Ihre innere Haltung in Ihrem persönlichen Auftreten spürbar wird. In diesem Seminar geht es darum, wie Sie durch kluge und mutige Kommunikation Ihre persönlichen Einflussmöglichkeiten erweitern können. Dazu verschaffen wir uns zunächst Durchblick: wie lassen sich komplexe berufliche Situationen verstehen, wie lässt sich Klarheit ins Dickicht der Funktionen, Hierarchien, Beziehungen und Abläufe bringen? Und wo stehen Sie mit Ihren Zielen? Von dort schauen wir auf Ihre Gestaltungsmöglichkeiten und damit auf die Kommunikation: das Fragen, Besprechen, Verhandeln und Vereinbaren. Das Wichtigste dabei: die Freiräume zu sehen, die Macht der guten Worte zu erspüren und sie beherzt zu nutzen! Durch Selbsterfahrung und Reflexion, aktives Erleben neuer Kommunikationsweisen und Erfahrungsaustausch fördern Sie Ihr Verständnis für komplexe Berufssituationen und Ihre kommunikativen Fähigkeiten und erhalten spürbare Veränderungsimpulse für Ihren beruflichen Alltag. Das Einbringen eigener Fragen und Anliegen ist willkommen.
klären statt kämpfen
Kooperative Konfliktlösung im Berufsalltag Konflikte kommen überall vor – in uns selbst, im Privatleben und natürlich auch am Arbeitsplatz. Konflikte sind unbequem, störend und beängstigend, können aber auch klärend und belebend sein. Menschen haben individuelle Konfliktstile: der eine feuert gleich drauflos, während der andere sich um Beschwichtigung bemüht. Konflikte sind unvermeidlich – wie können sie gelingen? Natürlich indem man darüber spricht! Aber wie führt man Konfliktgespräche? Wie können Sie für sich und Ihre Interessen eintreten? Wie können Sie aus dem Teufelskreis gegenseitiger Abwertung aussteigen und die Weichen auf Verständigung und Lösung stellen? In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie im beruflichen Alltag besser Konflikte lösen können. Ziel ist nicht, Einzelinteressen durchzuboxen, sondern den Konflikt zum beiderseitigen Vorteil auszutragen und, wo dies nicht geht, für sichere Abgrenzungen zu sorgen.
Ziele
Konflikte diagnostizieren
Die Dynamik von Konflikten besser verstehen
Eigene Bedürfnisse und Interessen respektvoll und klar ausdrücken
Mit den Ansprüchen oder Erwartungen des anderen konstruktiv umgehen
Die kreativen Chancen von Konflikten erkennen und nutzen
Konfliktgespräche Schritt für Schritt gestalten
Sich abgrenzen und behaupten, wenn es schwierig wird
Feedback über die eigene Wirkung erhalten
sprechen, hören, wirken lassen
Der Rhythmus guter Gespräche Ob in Teams, im Kontakt zu Kollegen oder Kunden, gute Gespräche sind selten. Wieso eigentlich? Ineffektive Gespräche verlaufen nach einem 2er-Rhythmus, in dem die Gesprächsbeteiligten im Ping-Pong ihre Worte hin- und her spielen, ohne viel Neues voneinander zu erfahren. Gute Gespräche hingegen verlaufen nach einem 3er-Rhythmus, der die Gesprächsbeteiligten zyklisch zu sich selbst, zum anderen und zum gemeinsamen thematischen Prozess hinführt. Mit dem 3er-Rhythmus erreichen Sie mehr Kontakt, Verstehen und Kreativität bei der Problemlösung und Ideenfindung. Wie Sie diesen 3er-Rhythmus effektiver Gespräche erkennen und praktizieren können, ist das Thema dieses Seminars. Sie lernen die grundlegenden inneren Haltungen (Selbstverantwortung, Vertrauen, Offenheit) kennen, die den drei Gesprächsphasen zugrunde liegen und erproben alltagstaugliche Wege, wie Sie die besonderen Qualitäten der drei Phasen fördern und gestalten können (zirkulierende Aufmerksamkeit, individuelle und gemeinsame Pausen, klare Trennung zwischen Hören und Sprechen u.a.). Das Konzept des 3er-Rhythmus eignet sich zur Verbesserung aller Gesprächssettings – von der einfachen Besprechung über die Teamsitzung bis zum Klärungsgespräch. Im Seminar lernen Sie das Konzept kennen, erproben es mit den anderen Teilnehmenden und übertragen es auf konkrete Gesprächssituationen aus Ihrem beruflichen und privaten Alltag.
ihr souveräner Auftritt
Frei sprechen und sicher auftretenIm privaten und beruflichen Kontext gibt immer wieder Situationen, in denen Sie „auf der Bühne“ stehen. Bei Gesprächen, Präsentationen, Diskussionen und Sitzungen stehen Sie im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit, von allen beobachtet und bewertet. Das ist faszinierend, kann aber auch aufregend und verunsichernd sein. Wenn Sie jedoch versuchen, Ihre Nervosität zu überspielen, wird es nur noch schlimmer. Je mehr Sie sich beruhigen wollen, desto unsicherer werden Sie. Auftrittssituationen brauchen Ihre Präsenz, Offenheit und Beweglichkeit. Wenn Sie sich deutlich vor Augen führen, welches Anliegen Sie verfolgen und mit welchen Mitteln Sie sich ausdrücken können, wandelt sich Ihre Aufregung in Energie und und Ihre Zweifel in Inspiration. Statt sich danach zu fragen, wie Sie wirken, treten Sie mit Ihren persönlichen Stärken in Kontakt und gestalten den Auftritt auf Ihre besondere Weise.
Ziele
Sie stellen sich einer herausfordernden Situation und stärken Ihr Selbstvertrauen
Sie bauen Ängste ab und zeigen bei Ihrem Auftritt, was Sie können
Sie können leichter und ungezwungener auf andere Menschen zugehen
Sie gewinnen Freude an der Darstellung von Themen und am Mitteilen Ihrer Anliegen
Sie lernen Stimme und Körper als Ausdrucksmittel kennen
Sie verbessern Ihre Kontaktfähigkeit zum Publikum
Sie bringen Ihr Selbstverständnis und Ihre Wirkung auf andere näher zusammen
präsenz und ausstrahlung durch körpersprache
Menschen, die sich mit ihrer Körpersprache schwer tun, verlassen sich lieber auf die Sprache und versuchen sich körperlich „zurückzuhalten“. Wenn es aber einmal auf körperliche Präsenz und Ausdruckskraft ankommt, z. B. bei einer Präsentation oder einer Diskussion, fühlen sie sich unsicher und fragen: „Was soll ich bloß mit meinen Händen beim Reden anfangen? Sieht das nicht komisch aus, wenn ich so dastehe? Klingt meine Stimme nicht zu künstlich, wenn ich lauter spreche?“ In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie stimmiger, selbstbewusster und wirkungsvoller kommunizieren können, indem Sie aus der kraftvollen Übereinstimmung zwischen Ihren Worten und Ihrem Körperausdruck schöpfen. Dabei geht es nicht um eine Reihe aufgesetzter Körperhaltungen, sondern um die lebendige „Verkörperung“ Ihrer Ideen, Absichten und Impulse.
Ziele
Körperbewusstsein, Ausstrahlung und Präsenz steigern
Aus dem Körper Ausdruckskraft und Selbstsicherheit schöpfen
Das eigene Anliegen klarer und authentischer vertreten
In lebendigen Kontakt mit dem Gegenüber kommen
Die eigene Wirkung auf andere besser einschätzen
wie gespräche leichter laufen
Körperbewusstsein und Körpersprache in Beratungssituationen Menschen, die anderen in Beratungsgesprächen Hilfe und Orientierung vermitteln möchten, wissen: die Beratungssituation ist keine „körperlose“ Situation. Beim Beratenden wie auch beim Klienten wirkt der Körper in den Beratungsprozess hinein. Deswegen tun Beratende gut daran, ihren Körpersinn zu aktivieren und sich für die vielfältigen Wechselwirkungen zwischen körperlichen, mentalen und psychischen Vorgängen zu sensibilisieren. Dann können Beratende ihren Klienten, wenn diese sich in ihrer Haut unruhig, verspannt, energielos oder geladen fühlen, intuitiver und empathischer folgen. Feinste Veränderungen in Körperspannung, die sich sofort auf Atem und Tonlage übertragen, geben den Beratenden wertvolle Hinweise auf zurückgehaltene Gefühle und Impulse der Klienten. Zugleich ist ein wacher Sinn für den eigenen Körper für die Beratenden selbst von großem Wert. Angespanntes Sitzen, verengende Körperhaltungen und angestrengt konzentriertes Zuhören können den Selbstkontakt und die Selbstwirksamkeit der Beratenden vermindern. Wenn Beratende es jedoch verstehen, mit sich und ihrem Körper in einem lebendigen Kontakt zu sein, fällt es ihnen leichter, bei sich zu bleiben, wo Abgrenzung gefragt ist, und innerlich mitzugehen, wo Anteilnahme wichtig ist.
Ziele:
den eigenen Körpersinn zu fördern, um das eigene Denken, Fühlen und Kommunizieren harmonischer aufeinander abzustimmen, und
das Gespür für den Körperprozess des Klienten zu schulen und so weitere Ansatzpunkte für eine hilfreiche Gesprächsführung zu gewinnen.
Das Seminar erfolgt auf Basis des personzentrierten Ansatzes nach Carl Rogers und der Alexander-Technik und verbindet Gesprächsführung mit Körpererfahrung.
Körpersprache - was wir einander ohne worte sagen
In jeder Kommunikation zählen nicht nur Worte, sondern auch die vielen kleinen und großen Signale, die der Körper aussendet. Wie Sie auftreten, Blickkontakt aufnehmen, Ihre Worte mit Gesten unterstreichen und Ihre Stimme einsetzen, all das ruft in Ihrem Gesprächspartner eine bestimmte Wirkung hervor. Umgekeht ist es auch der Körperausdruck Ihres Gegenübers, der Sie „bewegt“, „beeindruckt“ oder „kalt lässt“. Dieses Seminar lädt Sie dazu ein, Ihre eigene Körpersprache bewusster einzusetzen, um sicherer aufzutreten und Ihr persönliches Anliegen stimmiger und wirkungsvoller auszudrücken. Sie erfahren zugleich, wie Sie gegenüber den Körpersignalen Ihres Gegenübers aufmerksamer werden und besser einschätzen können, was Ihre Mitmenschen Ihnen gerade körpersprachlich „sagen“. So macht bewussste Körpersprache die Kommunikation authentischer und fördert das wechselseitige Verstehen.
Unsere Ziele:
Körpersprachliche Signale wahrnehmen und verstehen
Das Repertoire körpersprachlicher Ausdrucksmittel wie Haltung, Gestik, Mimik, Blickkontakt und Stimme kennenlernen
Das eigene Anliegen körpersprachlich klarer und wirkungsvoller ausdrücken
Gesprächsprozesse auf der Basis der Körpersprache besser verstehen und steuern
leben mit resonanz - in beziehungen und im alltag
Das moderne Leben scheint uns vor immer komplexere Entscheidungen zu stellen, beruflich wie privat. Viele Menschen geraten dabei in Vereinzelung („Ich muss das entscheiden..“) und Beschleunigung („..und zwar am besten sofort!“). Der Stress, der damit einhergeht, erschwert die Empathie für sich und andere. Doch es gibt einen Ausweg. Indem wir uns auf unsere natürliche Fähigkeit der Resonanz zurückbesinnen, entsteht ein unmittelbarer, intuitiver und empathischer Kontakt zwischen uns und den Mitmenschen. Das hilft uns, uns selbst besser zu spüren, Ruhe und Bewegung stimmiger auszubalancieren und mit mehr Freude gemeinsam aktiv zu werden. Resonanz ist ein Wirkprinzip, das unseren Alltag und unsere Beziehungen lebendiger und reicher werden lässt.
Sich beziehungsfreundlich abgrenzen - wie kann das gelingen?
Wer viel mit Menschen zu tun hat, kommt oft in die Lage, verschiedene Interessen und Bedürfnisse gegeneinander abwägen zu müssen. Vor lauter Engagement und Pflichtgefühl mag da das Gespür für die eigenen Grenzen verlorengehen. Das schlechte Gewissen, nein zu sagen und Grenzen zu setzen, verhindert dann die gute Balance zwischen dem, was andere wollen, und den eigenen Bedürfnissen.
In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie eine stimmigere Balance zwischen Ansprüchen und Möglichkeiten, Engagement und Selbstfürsorge finden. Sie reflektieren den Einfluss der Erwartungen von außen und innen auf Ihr Handeln und klären, was für Sie wirklich alltagstauglich und verträglich ist. Nach der Selbstklärung geht es um die Kommunikation Ihrer berechtigen Grenzen: wie können Sie Abgrenzung signalisieren, ohne Ihr Gegenüber zu verprellen? Hinweise zu geschickten Formulierungen sowie das Durchspielen typischer Alltagssituationen stärken Sie auf Ihrem Weg, sich wirksam und beziehungsfreundlich abzugrenzen.
ich, du und unsere aufgaben - wie geht das zusammen?
Beziehungsgestaltung und Kommunikation für Teams In jedem Team kommen unterschiedliche Persönlichkeiten zusammen. Über die gemeinsame Aufgabe und die Art des Miteinanders herrschen deswegen nicht immer Einigkeit. Unklare Absprachen, unterschiedliche Auffassungen, Achtlosigkeiten und Irritationen belasten das Arbeitsklima, erschweren die Arbeit und schaffen Unzufriedenheit. Muss das denn sein!? Neben fachlichen und kommunikativen Fähigkeiten brauchen Menschen, die in Teams arbeiten, den Blick für die Wechselwirkungen zwischen den beteiligten Personen mit ihren je eigenen Auffassungen von den Aufgaben und Zielen. Kooperative Beziehungsgestaltung und Kommunikation in Teams verhindert unnötige Störungen und Konflikte, fördert produktive Auseinandersetzung und steigert Ihr persönliches Wohlbefinden und Engagement. Wer die Teammitglieder in gutem Kontakt zueinander sind und kooperativ kommunizieren, ziehen alle einen Gewinn daraus.
Ziele
Miteinander in Kontakt kommen, Beziehungsmuster erkennen und klären
Irritationen im Team besser verstehen und Handlungsbedarf einschätzen
Irritationen leichter ansprechen und klärende Worte finden
Gefühl für die Stärken der Teammitglieder und der gemeinsamen Arbeit entwickeln
Eigene Ziele und Teamziele harmonischer aufeinander abstimmen
Selbstbewusster, konfliktfähiger und teamförderlicher werden
beziehungsgestaltung im beruf
Im Arbeitsleben soll es um „die Sache“ gehen, sagt man. In der Praxis sieht es natürlich anders aus, denn wir Menschen können ja gar nicht anders, als auch zwischenmenschlich zu fühlen und uns von dem Miteinander beeinflussen zu lassen, das im Team, zwischen Kollegen, im Verhältnis zu Vorgesetzten und Kunden besteht. Was also tun, wenn es trotz allen Bemühens, sachlich zu bleiben, innerlich brodelt, die Energie in den Keller geht oder die Spannung mit Händen zu greifen ist? Wie kann da der Blick auf die Beziehungsqualität helfen, mehr Stimmigkeit zu schaffen, Spannungen zu reduzieren und Zusammenarbeit zu verbessern? In diesem Seminar geht es um aktive Beziehungsgestaltung als einer Möglichkeit, zwischenmenschliche Irritationen zu vermeiden, sich selbst das (Arbeits-)Leben leichter zu machen und zu lernen, anders auf die Mitarbeitenden zuzugehen. Es geht dabei um Vertrauen, Wertschätzung und Akzeptanz – den gefühlten Mangel daran und die Möglichkeiten, ungute Beziehungskreisläufe zu durchbrechen und neue Wege zu einem besseren Wir zu gehen. Durch Selbsterfahrung und Reflexion, aktives Erleben neuer Handlungsentwürfe und Erfahrungsaustausch fördern Sie Ihre Beziehungsintelligenz und erhalten spürbare Veränderungsimpulse für Ihren beruflichen Alltag. Das Einbringen eigener Fragen und Anliegen ist willkommen.
mit selbstbewusstsein die berufliche rolle leben
Im Berufsleben stehen wir vor der Frage: Wie kann ich die Erwartungen und Anforderungen meiner beruflichen Rolle mit meinen eigenen Bedürfnissen, Möglichkeiten und Fähigkeiten in Einklang bringen? Wie kann die Arbeit nicht nur ein Mittel der materiellen Absicherung, sondern auch der persönlichen Entwicklung sein? Unzufriedenheit, Demotivation und Energieverlust entstehen, wenn es nicht gelingt, eine gute Balance zwischen Selbstbewusstsein und Anpassungsbereitschaft herzustellen. In diesem Seminar erhalten Sie Gelegenheit, Ihren Umgang mit Ihrer beruflichen Rolle zu erforschen und auf seine Stimmigkeit zu überprüfen: Kann ich wirklich ja sagen zu dem, was ich tue, oder gibt es stille Konfliktherde, die mir Energie und Motivation rauben? Nutze ich meine Gestaltungsräume oder passe ich mich übermäßig an – vielleicht sogar aus Angst vor Verantwortung und Veränderung? Auf der Basis Ihrer Selbsteinschätzung klären Sie Ihre persönlichen Entwicklungschancen auf mehr Autonomie, Kreativität und Sinnorientierung im Beruf. Sie entdecken neue Wege, wie Sie Ihre berufliche Rolle mit mehr Freiheit und Selbstbewusstsein spielen können. Im Seminar verbinden wir Körpererfahrungs- und Imaginationstechniken, Reflexion und Gespräch zu einer ganzheitlichen Lernerfahrung.
ich, du, wir - kooperative kommunikation im beruf
Langatmige Monologe und ineffektive Problemdiskussionen, innerer Rückzug und gelegentlich aufwallender Ärger über den zähen Fortschritt - wenn im Beruf nicht miteinander, sondern gegeneinander oder aneinander vorbei geredet wird, führt das zu Frustration und schlechten Ergebnissen. Doch gerade im Beruf, wo Entscheidungen weitreichende Folgen haben, kommt es darauf an, dass Vorgesetzte und Mitarbeiter kooperativ miteinander kommunizieren. Dieses Seminar stellt Ihnen wichtige Aspekte kooperativer Kommunikation vor und lädt Sie dazu ein, Ihre eigenen Kommunikationsfähigkeiten zu reflektieren und weiterzuentwickeln. Es geht dabei um die Fähigkeit, Gesprächsverläufe sicherer einzuschätzen und sich aktiv einzuschalten, wenn etwas aus dem Ruder läuft. Sie übernehmen Verantwortung für sich selbst und den Prozess als Ganzes. Sie zeigen sich mit Ihrem eigenen Standpunkt und gehen auf Ihre Gesprächsparter ein, ohne sie gleich zu beurteilen. Kooperative Kommunikation regt alle Gesprächsbeteiligten dazu an, Unterschiede und Gemeinsamkeiten herauszuarbeiten und aufgabenbezogen konstruktive Lösungswege zu suchen. Dazu braucht es Mut zur eigenen Wahrnehmung, Empathie und Toleranz für andere sowie die Bereitschaft zu Auseinandersetzung und Einigung. Im Seminar lernen Sie verschiedene Werkzeuge und Modelle kennen, die Ihnen helfen, typische Störbilder nicht-kooperativer Kommunikation besser zu erkennen und aktiv das Gespräch in kooperative Bahnen zu lenken. Sie haben dabei Gelegenheit, eigene Erfahrugen aus Ihrem beruflichen Alltag beispielhaft als Material für die gemeinsame Reflexion und Selbsterfahrung einzubringen
meine berufliche rolle - wie spiele ich sie?
Ihre berufliche Rolle ist mit Aufgaben, Verantwortung und Erwartungen verbunden. Doch eine Rollen haben Sie nicht nur, Sie spielen sie auch! Sie dürfen und sollen entsprechend Ihren individuellen Vorstellungen, Bedürfnissen und Talenten entscheiden, wie Sie in einer konkreten Situation mit dem, was von Ihnen erwartet wird, umgehen. Im Arbeitsalltag geht diese Freiheit zur Mitgestaltung jedoch manchmal unter - mit der Folge, dass sich Unstimmigkeiten anhäufen. Diese Fortbildung möchte Sie darin unterstützen, sich Ihrer aktiven Rollengestaltung bewusster zu werden. Themen der Fortbildung werden sein: Wie geht es mir in meiner beruflichen Rolle? Wo liegen Spannungsmomente oder Konflikte? Wo möchte ich die Art, wie ich meine Rolle spiele, weiterentwickeln oder verändern? Diese Fragen werden uns zu Themen der beruflichen Identität, der zwischenmenschlichen Begegnung und Kommunikation sowie der Verteilung von Verantwortung im beruflichen Kontext führen. Die Fortbildung gibt Anregung, mutiger und klarer den eigenen Weg im beruflichen Umfeld zu gehen.
Meine Verantwortung - ein balanceakt zwischen Zurückhaltung und einmischung
Überall wo Sie eine Rolle übernehmen, haben Sie auch Verantwortung. Sie sollen entsprechend Ihrer Rolle die Situation bewerten, Aufgaben erkennen und Ihren Beitrag leisten. Doch wo beginnt Ihre Verantwortung und wo hört sie auf? Sollen Sie sich für alles zuständig fühlen, was - aus Ihrer Sicht - sachlich nötig ist, oder nur für das, was man Ihnen aufträgt? Und wie ist das mit Ihren Kolleg*innen und Vorgesetzten - welchen Teil der Verantwortung tragen sie? Ist der ganze „Verantwortungskuchen“ gerecht verteilt - oder gibt es Ungleichgewichte? Verantwortung ist nur tragbar, wenn sie geteilt wird. Das erfordert Bewusstheit für sich selbst und Kommunikation mit den anderen. Diese Fortbildung möchte Sie für den guten Umgang mit Verantwortung sensibilisieren. Sie klären die Maßstäbe, nach denen Sie Verantwortung übernehmen, teilen oder delegieren. Sie finden heraus, wo es Störungen oder Konflikte gibt und wie sich diese durch neue Einstellungen und klare Kommunikationen auflösen lassen. Weder soll „alles bei wenigen hängenbleiben“ noch „ überall hineinregiert werden“ - das macht verantwortungsbewusstes Handeln in der Praxis zu einem Balanceakt! Die Fortbildung bietet interessante Basiskonzepte zum Thema, lädt zu Selbstreflexion und Austausch mit den Kolleginnen ein und gibt Ihnen viele Impulse für eine klare, verantwortungvolle Kommunikation, die Sie in Ihrem beruflichen Alltag umsetzen können.