Kennen Sie das?

  • Sie verplanen Ihre Zeit und fühlen sich oft unter Druck.
  • Es fällt Ihnen schwer, Momente zu genießen und abzuschalten.
  • Sie haben hohe Ansprüche an sich selbst und es fällt Ihnen schwer, Grenzen des Machbaren zu akzeptieren.
  • Ihnen gehen unerledigte Themen noch lange nach.
  • Sie strengen sich an, spüren aber wenig Befriedigung.
  • Sie kommen aus der Erschöpfung nicht mehr leicht heraus und verlieren Motivation.
  • Körperliche und psychovegetative Symptome schränken Ihr Wohlbefinden ein.

Zurück zu den eigenen Kräften finden

Die alltägliche Überforderung

Stress ist ein natürlicher Mechanismus, der allen Lebewesen hilft, sich in fordernden Situationen schnell zu orientieren und Bewältigungskräfte zu mobilisieren. Diesen gesunden Stress (Eustress) spüren Sie, wenn Sie sich angeregt, inspiriert und voller Energie fühlen und die anstehenden Aufgaben beherzt angehen. Das Problem ist heute jedoch der allgegenwärtige schädliche Stress (Distress), der eine Dauererregung ohne Spannungsentladung erzeugt und sich im Körper als Druck, Enge und Überspannung zeigt und dann zu Erschöpfung, Demotivation und Unausgeglichenheit führt. Der heutige Mensch hat sich in seinem privaten und beruflichen Leben an ein schädliches Stressniveau gewöhnt. Das ist gefährlich, weil unverarbeiteter Stress die Gesundheit belastet und die persönliche Entwicklung bremst.

Die Stresskreisläufe  unterbrechen

Auch wenn Stressreaktionen nach einem physiologisch festgelegten Grundmuster ablaufen, so sind doch die Stressauslöser und das individuelle Stressverhalten unterschiedlich. Im Coaching geht es mir darum, beides - die Auslöser und das eigene Verhalten - besser wahrzunehmen und ihre Dynamik zu durchschauen. Sobald die körperliche Reaktion, z. B. Druck, Anspannung, und die mentale und emotionale Reaktion, z. B. hektisches Bemühen und Unsicherheit, besser verstanden werden, können sie Schritt für Schritt reduziert und durch angemessene Bewältigungsmuster ersetzt werden. Für viele Menschen kommt das Aha-Erlebnis, wenn sie entdecken, dass sie ihre eigene Stressreaktion willentlich und bewusst unterbrechen können - eine Entdeckung, die den Weg für die Entwicklung neuer innerer und äußerer Kräfte ebnet.

Belastbarer und souveräner durchs Leben gehen

Dem Stress des Lebens auf authentische Weise zu begegnen, bedeutet, den Stress nicht nur zu reduzieren, sondern auch aus ihm zu lernen. Was uns stresst, verrät uns vieles darüber, wie wir gegenüber uns selbst, anderen Menschen und dem Leben eingestellt sind. Unnatürliche Einstellungen führen zu Stress - gesunde Einstellungen erkennen Sie deshalb daran, dass Sie immer weniger schädlichen Stress erleben und an Ihren Aufgaben und Herausforderungen wachsen. Sie fühlen sich Tag für Tag leichter und gelassener und fühlen sich von Ihren Pflichten und Verantwortlichkeiten nicht mehr bedrängt. Sie entwickeln Belastbarkeit und Resilienz, also gesunde Widerstandsfähigkeit gegen Stressfaktoren. Sie können Sie an fordernden Situationen wachsen und das verwirklichen, was Ihnen im Leben wichtig ist.
Weniger tun und mehr bewirken -
darin liegt die Kraft der Gelassenheit.